活到百岁,秘诀就是它!

2016-05-25

 

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最近记者应邀采访几位百岁老人,发现不少百岁老人的生活秘诀居然是:心情畅快,生活恬淡。有些老人九十过百了,还能穿针引线,打打麻将或是下地干活,当然这些老人所做的并非时刻参与很重的劳作活动,而是通过这些力所能及的劳动,从中找到生活的乐趣,发现自身的价值。

那么我们如何让自己能够到老还有较好的精神状态呢?首先对自己的心情要有好的把握,看看那些长寿的老人们,无不是个个开心,心身愉悦的。其实他们生活中并不是没有烦恼,而是他们懂得自我的调解,才能够一个个活得出彩。

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如何调控心情呢?遇烦事,不把事当事!要想想人活一辈子,不是只为了某件事而活的。生活有烦恼正常,我们可以找家人或是朋友聊聊,让心情得到开解。或是拿个日记本写下自己的心结,过时回阅,你会发现那些让你一时烦恼的事情,其实真是不值得让你伤肝动火的,一笑而过,那又有什么呢?人活心情,每天快快乐乐的状态才能带给你健康和幸运!

其次,要学会对自己肯定,要发现自己的价值。这样自己才会有成就感。当然这种成就感并不是要求我们去追寻什么丰功伟迹,而是对事顺势为之,不违背情理法理以及能力,对生活既有品质追求,而又不会压力山大。有自我的肯定,才会让自己活得充实和满足。

以上都是养生中调养心情的方法,在具体的生活中如要健康,还有必要对以下方面进行调节,如饮食,我们应求丰富、平淡,五谷杂粮都来点,而绝不餐餐大鱼大肉,暴饮暴食,我们宁愿少食而多餐,定不要一口气吃个涨饱。

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体育锻练,生活中必有之。因为适当的锻练,可以增强心肺功能,提高身体的适应能力,增强体质,同时,也能调节人的心情,让人有活力。运动的类型,激烈的如球类、跑步、游泳,可根据自己的喜好、年纪以及身体状况参与,时间不必每天参加,可控制在每周两次即可。运动量少点的,如太极、瑜伽、散步、广场舞等,可以每天进行。这些锻练,应运动适度,重在愉悦,而非真正的竞技。

要活得长寿,一半靠父母给一个好基因,另一半是靠自己调养,俗话说:身体是养出来的,其意义就在此,养生保健,难道不就是要养一个好的生活习惯吗?恬淡愉悦,我们的确有很长的路要走!

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