养生推广—-对付“秋乏”有妙招

2015-10-29

 

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小林今年上高三了,可暑假养成了晚睡的习惯,早上起床特困,上课时无精打彩,注意力无法集中,晚上做作业依旧提不起精神,第一单元测验没考好,她的父母为此十分着急,其实这是“秋乏”惹的祸。

“处暑”过后意味着暑气逐渐消退,气温开始逐渐下降,秋天不期而至了。在炎热的夏天,人们的皮肤湿度和体温稍高,大量出汗会使得机体代谢失衡,胃肠功能减弱,心血管系统和内分泌系统负担 增加。同时由于夏季昼长夜短,晚上温度高而休息不好,使身体过度消耗,其实已经欠下了一笔“夏耗债”。处暑过后,秋高气爽,气温冷暖适中,人体的各种生理功能也随之发生某种变化,出汗减少,身体热量的产生和散发、水盐代谢也逐渐恢复平衡,此时人体的新陈代谢进入了一个相对的平衡状态。

“秋分”过后,是养生保健的好时机!此时日照时间逐渐缩短,晚上的时间逐渐延长,人容易入睡,而且睡眠深沉而香甜,但清晨醒后仍会感到疲乏,四肢无力,精神不振,甚至口干舌燥,白天依然昏昏沉沉想睡,这就是“秋乏”的主要原因。

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然而我们如何防止“秋乏”呢?建议应注意以下几点:

1、早睡早起。保证充足的睡眠是很重要的,进入秋季晚上比较凉爽,应改掉夏日晚睡的习惯,争取呼吸新鲜空气。中午有条件的话可小睡片刻,这样会保证下午精力充沛的投入到工作学习中。

2、多食水果。秋天正是水果收获的季节,有大量新鲜的瓜果上市。梨、香蕉、苹果、葡萄等水果含丰富的维生素和微量元素,多食水果有助于消化、健脾胃、润肺肠、通血脉的功能。对减少“秋乏”大有裨益。

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3、清淡饮食。进入秋季保持饮食清淡也是很重要的,过多油腻食物会在体内产生酸性物质,容易使人犯困。少吃辣椒、葱、蒜、姜等辛辣食物和动物内脏。如需进补,以食补为宜,如各种蔬菜、瓜果、瘦肉、鸡等。其他如红枣、芝麻、莲子、蜂蜜等也为秋季食补佳品。

4、适当运动。秋天不宜剧烈运动,慢跑、爬山、打球、练气功等都 是很好的运动,以身体发热、出微汗为好。秋高气爽也是外出旅游的大好时机,不仅可以饱览祖国大好河山、名胜古迹,而且使人乐而忘忧,精神振奋。

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金秋送爽,丹桂飘香。秋天是丰收的季节,也是登高、亲近自然,浪漫抒怀的季节。“落霞与孤鹜齐飞,秋水共长天一色”古今中外多少文人墨客留下了许多赞美秋色的诗词歌赋,在这绝美的秋色里愿您远离“秋乏”揫困扰,享受积极的人生。

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