如何赶走坏情绪

2015-09-23

 

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情绪,是人对本身或外界的刺激的一种情感反应,有时愉悦,有时恬静,有时愤怒,有时悲哀。好的情绪时能带给人们正能量,让人积极向上,生活快乐,工作顺畅;而坏的情绪呢?带给我们的负能量,让人倍感折磨,悲伤、迷茫,甚至绝望,那么我们如何应对起伏不定的情绪,下面我们来探讨一下。

其实人在一定的时间段中情绪都是有起伏的,一般人在早上时精力充沛情绪好,而在下午时由于有一定的生理疲劳可能会出现精神委靡的状况,如果在这种情况下,得不到休息的补充,或是还有一定的工作生活的压力的话,人就会产生坏的情绪。

还有一种情况易产生坏情绪,就是人的生理期。不管男性和女性,在一个月中总有几天会很烦闷、焦虑,这种现象在女性身上尤为明显,这由于人体的激素水平的影响,有坏情绪也很正常,所以我们在对待它时,要有一种比较客观的态度去分析,而不要因为由于某种自身的原因对外界疑神疑鬼,自己生闷气,这样反而加剧了坏情绪对人负面的影响,是不明智的。

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如何调节好心情,掌控好情绪,可以用下方法来试试:
1,放松自己,找人倾诉。当你觉得累时,应多休息,听听音乐,打打太极,或是找个好朋友倾诉心事。争取得到别人的理解,哪怕是别人不太理解,但能把心事倾吐出来,自己内心中的压力就觉得小了,有益于情绪的把控。

2,多锻炼身体。实践证明锻炼身体是一个非常有较的调节心理的方法。有人通过长跑治愈了多年的抑郁症,因为锻炼一方面能让肌体更健康,另一方面能让人产生自信感和满足感,能激发人体潜在的正能量,能起到调节情绪的作用。

3,心理暗示。凡事多往好的方面想,遇到不顺时,应多方面的分析问题,不要一味的怪罪于运气,要找到不顺的理由,从而有针对的改善化解问题。平时要多对自己说“能行”,注重培养自己的信心和耐心,只有这样,遇到困难不会害怕,也不会因外界的不顺而引起自己情绪波动。

4,写日记。其实写日记也是一种情绪倾诉的方式,能让自己坏的情绪有一个倾卸的地方,减轻内心的压力;另一方面,把引起坏情绪的事情写出来,有利于自己清楚分析,权衡事物的利弊,让自己冷静。

好情绪让人快乐,而坏情绪让人混沌无望,所以做一个把握情绪的能者,不被外界所左右,这才是生活的大智慧!这也是修生养性的基本法则.

 

 

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