有益身心的群居生活

2015-09-17

 

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人以群居,不独居乐子更多,身体更好。

人是群居动物,身处团体之中,往往能够感受更多的快乐,身体状况也会更好。可是现代社会有很多人习惯了离群索居,“宅男女’’、“空巢老人”由此而生。这些人不妨多参加一些集体活动,以养好精气神,让身体更强健。

现代人的生活越来越便利,电话、短信、电邮、QQ、MSN、彩信、微博等新的沟通方式竞相出现,鼠标一点还能够轻松网购,似乎在家中一坐,就能够万事无忧。这样的便利也催生了很多独居家中的宅男宅女。他们长时间待在家里,不外出活动,娱乐交流都靠网络来完成,时间一久,就更加不愿和人交往,甚至患上电脑依赖症,离开网络,就感觉十分无趣,做什么都提不起兴趣。

年轻人如此,老年人也一样。很多老年人退休之后,独居家中,孩子们又搬了出去,他们总觉得时间多得无处打发,心情也变得很烦躁。有些老年人还因此患上了抑郁症lnr

其实,人是群居动物,在马斯洛的需求层次理论中,也说明了人在满足了基本的生存和安全的需求之后,还需要有归属感,需要获得别人的认可、理解尊重。如果长时问离群索居,生活将变得十分枯燥,感兴趣和获得乐趣的事情就会很少,这很容易损耗精气神,让人变得烦躁、萎靡不振。所以独居的人一定要改变自己的日常习惯,多和别人相处,多参加一些有趣的活动。

老周今年六十出头,年轻时他从事过多种不同的职业,吃了不少苦,但身体一直很不错。老伴去世得早,他现在退休了,成了孤零零的一个人,经常感觉做什么都没意思。他虽然有一儿一女,但儿子在外地成了家,女儿更是定居国外,孩子们常劝老周和他们同住,老周都以不习惯为由拒绝了。他一个人待在家里.没事做就看电视,吃饭也是随随便便凑合一下。有时候看到别人一家人热热闹闹的样子,老周心里十分羡慕。退休没多久,老周看上去就像老了十多岁。儿女们来探望时,发现他一副郁郁寡欢的样子,总是沉默寡言,身体也差了很多。他们带老周去体检,发现各项指标都下降了。虽然暂时没什么大毛病,可是他们都意识到,老周这样下去一定会生大病。

他们再次动员老周搬去和他们同住,老周却固执地不肯点头。无奈之下,儿子对老周住处附近的老年活动中心进行了一番考察,然后在社区组织的广场舞比赛中给老周报了名,还建议他去参加书法兴趣班重新拾起年轻时的兴趣。老周虽然不情愿,但在儿女的鼓动下,还是走出了家门,和其他老人们一起参加了活动。慢慢地,他发现和社区里的老人在一起聊聊天、跳跳舞心情很畅快,也就很热情地参加到这些活动中去。没过多久,老周脸上就再次有了笑容,而且变得精神矍铄、红光满面。

不管是年轻人还是老年人,都不宜长时间待在家里。人要动静结合才能够气血畅通,脏腑强健。而独居的人生活常常会很不规律,不爱运动,很容易出现孤独、烦躁、忧郁的情绪,身体功能也会下降,精气神会变得越来越差要想身体更好,就要注意培养更多的乐趣,多参加一些集体活动。如果你经常宅在家里,就可以在网上发展一些朋友,然后一起吃饭、旅游、做运动,让线上的活动深入到生活中去。朋友多了,就能够摆脱阴郁的心情,心态也会变得更积极乐观。老年人则可以选择一些体力消耗比较小、比较柔和的活动,如跳舞、扭秧歌、下棋、打扑克等,广泛的兴趣爱好能够让人变得更有活力。

除了培养兴趣爱好之外,独居的人还可以把闲下来的时间投入到义工活动中去,不但能够消磨时间,还能够更好地发挥自己的价值。参加一些环保活动、照顾福利院的孩子、帮助社区做宣传、组织文艺活动等,为身边的人提供一些力所能及的帮助,在帮助他人的同时,也能够收获更多的快乐。

独居看似自由,较之于群居,却缺乏了很多乐趣。即使是习惯了独居的人,也要尽可能地多参加一些团体活动,尤其是户外活动,这样才能养好精气神,让身体更棒、心情更愉快,这也是值得推广的养生方法之一。

 

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